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だんけ相談室

【前ブログ記事】だんけ相談室 「塩分、どれぐらいとってる?」(2017/10/4)

こんにちは!

だんけの坂本ですonpu2

 

今回のテーマは

「塩分、どれぐらいとってる?」

ですgourmet

 

平均でどれぐらいの塩分をとっていて、

どれぐらいの量が適切かを説明します!!

  


1日にどれぐらい塩分をとっているの?

厚生労働省の「平成27 国民健康・栄養調査結果の概要」によると、平均で

男性11.0g、女性9.2g

の塩分を摂取しているそうです。

 

小さじ1杯の食塩が約6gなので、

1日に小さじ1.52杯分ぐらいの食塩をとっているんです

 

ちなみに、世界の塩分摂取量を比較すると、2010年のデータですが、

日本は4位なんです!ひょえ~face08

1位はタイ、2位韓国、3位シンガポール)


1日どれぐらいの量に抑えればいいの?



ではでは塩分はどれぐらいとるのが望ましいのか?

 

厚生労働省が推奨している1日の塩分摂取量は

男性8g、女性7g

です。

 

高血圧学会が定めている量は

16g

 

さらにさらに

WHO(世界保健機関)が推奨する健康的な人の塩分摂取量は

15g

なんです。

 

日本人塩分とりすぎ!!splash

というのがなんとなくわかっていただけたのではないでしょうか?


今回はここまでです。


次回は食事について書きたいと思っていますface01


最後まで読んでくださってありがとうございました!だんけkirakira

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